وكالات – تساهم ستة أطعمة في العشاء في التحكم بالجوع ودعم فقدان دهون البطن في غضون 30 يومًا. تشير الأبحاث إلى أنه لا توجد أطعمة سحرية لتخفيف دهون البطن، لكن الخيارات الغذائية الصحية تعزز فقدان الدهون.
من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، إذ تساعد في السيطرة على الجوع أثناء الليل وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهما عاملان رئيسيان في تقليل الدهون، بما في ذلك دهون البطن.
تعتبر أسماك السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة للبروتين وأحماض أوميغا 3، التي تقلل الالتهاب المرافق لتخزين الدهون في منطقة البطن. يمكن تناولها مع الخضروات للحصول على وجبة متوازنة ومشبعة.
تعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق من العناصر الأساسية الأخرى لفقدان الوزن، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتوفر شعورًا بالشبع.
الفاصوليا والعدس أيضاً خيارات لذيذة، إذ تسهم الألياف والبروتينات النباتية فيها في تنظيم الجوع.
تعتبر الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط مثالية للحمية، نظرًا لاحتوائها على الألياف ومركبات تدعم صحة الأمعاء مع كثافة منخفضة من السعرات الحرارية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
