وكالات –
أشارت الدكتورة يلينا سيوراكشينا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أن الخيار والطماطم ليسا من المصادر الغنية بالألياف بسبب احتوائهما على نسبة عالية من الماء، مما يقلل من قيمتهما الغذائية في هذا الجانب.
لماذا لا يمكن الاعتماد على الخيار والطماطم لاستيفاء احتياجات الألياف؟
نسبة الألياف في الخيار والطماطم منخفضة للغاية، مما يجعلهما غير كافيين كمصدر رئيسي للألياف في النظام الغذائي.
ما هي أفضل مصادر الألياف الغذائية؟
تُعتبر الخضراوات الورقية مثل الجرجير والبقدونس والشبت والبصل الأخضر من أفضل مصادر الألياف، بالإضافة إلى الأفوكادو، وفواكه مثل الجريب فروت والأناناس والمشمش والفراولة.
ما أهمية الألياف لصحة الجسم؟
تلعب الألياف دورًا أساسيًا في تحسين الهضم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، وتساهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتقليل تراكم الكوليسترول.
ماذا يحدث عند نقص الألياف؟
يمكن أن يؤدي نقص الألياف إلى مشاكل صحية مثل اضطرابات الهضم وضعف صحة الأوعية الدموية، لذا ينبغي تناولها بشكل منتظم.
كيف نعوض نقص الألياف في الغذاء؟
إذا لم تكن الألياف متوفرة من الفواكه والخضراوات، يمكن الاستعانة بمصادر مثل القمح والجاودار ونخالة الذرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
