وكالات – تعتبر وجبة السحور من العناصر الأساسية التي تساهم في صحة الصيام خلال شهر رمضان، حيث تعد آخر مصدر للطاقة والسوائل قبل بدء ساعات الصيام الطويلة. يشدد خبراء التغذية، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية، على أهمية اختيار مكونات السحور بعناية، إذ أن ذلك يقلل من الشعور بالجوع والعطش ويحافظ على مستوى النشاط والتركيز طوال اليوم.
يجب أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية الهامة، مثل البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه الغنية بالماء. ينبغي أيضاً تناول كميات كافية من السوائل.
تلعب البروتينات دورًا حيويًا في إشباع الشهية وتقليل الشعور بالجوع خلال النهار، وتعتبر مصادر البروتين الصحية مثل البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبقوليات مثل الفول والعدس والحمص مثالية لذلك.
يفضل الاعتماد على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل خبز القمح الكامل والشوفان والأرز البني، لأنها توفر طاقة مديدة وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يساهم في تجنب الشعور بالتعب السريع أثناء الصيام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
