وكالات – التحكم في مرض السكري يتطلب أكثر من مجرد حساب الكربوهيدرات؛ إذ يتطلب أيضًا إدارة الالتهاب الذي يؤثر على الجسم ويؤدي إلى عدم توازنه. الالتهاب المزمن يعمل بصمت، مما يضعف فعالية الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأعصاب. لذا، من المهم تناول أطعمة تعزز مكافحة الالتهاب وتعيد التوازن للجسم.
اتباع نظام غذائي يتضمن الخضروات الطازجة، البروتينات الخفيفة، الدهون غير المشبعة، والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من مؤشرات الالتهاب في الدم ويحسن حساسية الخلايا للإنسولين، مما يسهل التحكم في مستوى السكر.
يُعتبر زيت الزيتون من أبرز مضادات الالتهاب، إذ تساعد مضادات الأكسدة فيه على حماية الأوعية وتقليل الدهون الضارة. إدخاله في النظام الغذائي، حتى بملعقة صغيرة يوميًا، يُحدث فرقًا في استجابة الجسم للإنسولين.
العدس والفاصوليا مصدران ممتازان للبروتينات والألياف، مما يسهم في تثبيت مستويات السكر. كما أن الأسماك مثل السردين والسلمون تحتوي على أحماض دهنية تساهم في تقليل الالتهاب وتعزيز مرونة الأوعية.
التوت الأزرق، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يحمي الخلايا ويعزز مناعة الجسم. وأخيرًا، بذور الشيا والكتان والأفوكادو توفر مزيجًا من الألياف والدهون الصحية، تدعم صحة القلب وتقلل الالتهاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
