ستة أطعمة تقوي صحة الدماغ والقلب.. لا تفوتها

أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن التغذية السليمة تعد أساسًا لتعزيز القدرات الذهنية وحماية القلب من الأمراض المزمنة. وأوضح أن هناك أطعمة تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والدماغ.

فوائد الأسماك

تعتبر الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين غنية بأحماض أوميغا 3، مما يعزز وظائف المخ ويحسن الذاكرة، بينما تساهم أيضًا في تقليل الالتهابات وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

دور المكسرات

تحتوي المكسرات، خاصة الجوز واللوز، على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين التركيز وتقليل الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب.

التوت وصحة الدماغ

التوت غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي، مما يساعد في إبطاء تدهور الذاكرة مع التقدم في العمر ويلعب دورًا في تحسين صحة الأوعية الدموية.

فوائد الأفوكادو

الأفوكادو يعد مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية المفيدة، التي تدعم تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.

أخيرًا، يعتبر التنوع والاعتدال في النظام الغذائي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الدماغ والقلب، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام.