وكالات – كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تلعب دوراً مهماً في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية من خلال خفض مستوى هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد. تشمل التمارين الهوائية، المعروفة أيضاً باسم الكارديو، أنشطة جسدية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجة والسباحة، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب جسمياً وعقلياً.
أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا شهدوا تراجعًا ملحوظًا في مستويات التوتر مقارنة بمن لم يمارسوا الرياضة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة تمارس الرياضة بانتظام وأخرى لم تغير نمط حياتها.
تؤدي التمارين الهوائية إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق. بالإضافة إلى ذلك، لها فوائد تشمل تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم والمساعدة في إنقاص الوزن، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
ينصح الأطباء ببدء ممارسة التمارين بشكل تدريجي، خاصة للأشخاص غير المعتادين على النشاط البدني، مع اختيار تمارين تتناسب مع حالتهم الصحية واستشارة الطبيب في حالة وجود أمراض مزمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
