وكالات – تعديل مواعيد الوجبات قبل بدء رمضان بيوم أو أكثر يساعد على تقليل حدة الأعراض التي قد تظهر في الأيام الأولى من الصيام، مثل الدوخة والصداع. الانتقال التدريجي يحمي الجسم من الصدمات ويجعل تجربة الصيام أكثر صحة. يُنصح بتأخير وجبة العشاء تدريجيًا وتقديم وجبة الإفطار لتكون أقرب إلى وقت السحور، وتقليل الأكل الليلي العشوائي، مما يساعد الجسم على إعادة ضبط ساعته البيولوجية.
الأشخاص الذين يعانون من تذبذب السكر يكونون أكثر حساسية لتغيرات مواعيد الطعام، لذا فإن الانتقال التدريجي يقلل من نوبات الهبوط والشعور المفاجئ بالجوع. الهدف من الإفطار ليس تعويض ساعات الصيام بكميات كبيرة، بل إعادة التزوّد بالطاقة بشكل متوازن، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
يُفضل البدء بالإفطار بشوارد معتدلة ووجبة خفيفة سهلة الهضم، ثم إدخال مصادر بروتين مثل البيض أو الأسماك. اختيار الح*بو-ب الكاملة والخضراوات الغنية بالألياف يعزز الشبع ويحسن حركة الأمعاء. كما أن طرق الطهي الصحية، مثل الشوي أو الطهي بالفرن، تقلل من اضطرابات الهضم وتحسن جودة الطعام. يُستحسن تقليل الحلويات الثقيلة لتفادي ارتفاع السكر السريع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
