وكالات –
يعاني العديد من الأشخاص من شعور بالضيق أو الطاقة السلبية عند الاستيقاظ، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. ويرتبط هذا الشعور بعدة عوامل نفسية وسلوكية تؤثر على توازن الجسم والعقل مع بداية اليوم.
– التفكير الزائد قبل النوم
القلق والتفكير في المشكلات الحياتية قبل النوم يمكن أن يؤديان إلى عدم انتظام النوم والاستيقاظ مع مشاعر من التوتر.
– استخدام الهاتف قبل النوم
يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين، مما يزيد من الشعور بالإرهاق صباحًا.
– النوم في بيئة غير مريحة
الفوضى والإضاءة المزعجة أو نقص التهوية في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على نوعية النوم وتساهم في الشعور بالطاقة السلبية عند الاستيقاظ.
– نقص العناصر الغذائية
يمكن أن تؤدي قلة المغنيسيوم أو فيتامين D إلى الشعور بالكسل والتعب منذ الصباح.
للحصول على طاقة إيجابية مع بداية اليوم، يُنصح بفتح النوافذ فور الاستيقاظ، شرب كوب ماء دافئ، والتأمل لبضع دقائق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
