وكالات –
تعتبر الفواكه مصادر غنية بالعناصر الغذائية المهمة، وخاصة البرتقال والتفاح. يتساءل الكثيرون: أيهما أكثر فائدة للصحة؟
يحتوي البرتقال على سعرات حرارية أقل، حيث تحتوي برتقالة من نوع “السُّرّة” على نحو 72 سعرة حرارية، مقارنةً بحوالي 95 سعرة حرارية في تفاحة متوسطة. كما يحتوي البرتقال على نسبة أعلى من الماء، مما يساعد في الترطيب.
من ناحية أخرى، التفاح يحتوي على نسبة أعلى من الألياف، بحوالي 4.4 غرام في التفاحة المتوسطة، مقارنةً بـ 2.8 غرام في البرتقالة، مما يساهم في دعم صحة القلب والجهاز الهضمي.
يتميز البرتقال بأقل نسبة من السكر، حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 12 غراماً بينما تحتوي التفاحة المتوسطة بحوالي 19 جراماً. كما يوفر التفاح فيتامين K والمنغنيز، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والجهاز المناعي.
بينما يُعرف البرتقال بغناه بفيتامين C، يحتوي التفاح على مضاد الأكسدة الكيرسيتين، الذي يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز المناعة. لذلك، يُعتبر كلاهما خياراً صحياً، ولكن البرتقال يتفوق قليلاً في تنوع قيمته الغذائية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
