وكالات – مع قدوم فصل الشتاء وغياب الدفء المعتاد، قد يغفل الكثيرون عن أهمية التعرض لأشعة الشمس، والذي يعتبر وسيلة أساسية لدعم الصحة. بضع دقائق من التعرض لأشعتها يمكن أن تحمي الجسم من الأمراض الموسمية وتساعد على استعادة التوازن النفسي بعد فترات طويلة من الطقس البارد.
توفر أشعة الشمس في فصل الشتاء فوائد صحية تتخطى الشعور بالدفء، حيث تساهم في إنتاج فيتامين د الضروري لتعزيز جهاز المناعة وتقوية العظام والعضلات، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. هذا الإنتاج ينخفض خلال الشتاء بسبب قلة التعرض المباشر لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى زيادة العدوى التنفسية والإرهاق.
لذا، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة تتراوح بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ويفضل ذلك في ساعات الصباح الأولى. كما أن قلة ساعات النهار قد تؤدي إلى ارتفاع معدلات الاكتئاب الموسمي، المعروف بالاضطراب العاطفي الموسمي، والذي ينتج عن نقص الضوء الطبيعي. وهنا تبرز أهمية الشمس في تعزيز المزاج، حيث تحفز إفراز هرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين.
حتى الجلوس بجوار نافذة مشمسة أو المشي في ضوء الصباح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الطاقة النفسية والتركيز.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
