وكالات – يواجه المصابون بمتلازمة القولون العصبي تحديًا يوميًا يتمثل في كيفية تناول طعام لذيذ دون التعرض لمشاكل الانتفاخ أو الإمساك. يعاني الجهاز الهضمي الحساس مع بعض العناصر الغذائية، مما يجعل المطبخ مكانًا للتجارب بين ما هو مريح وما يثير الاضطراب.
أشار خبراء التغذية إلى أن طريقة تحضير الطعام تلعب دورًا مهمًا في تحسين الهضم. طهو الخضراوات، مثل سلق الكوسة أو طهي الجزر على البخار، يجعلها أكثر سهولة في الهضم مقارنة بتناولها نيئة. كما أن خبز القمح، رغم اعتباره خيارًا صحيًا، يحتوي على سكريات فودماب التي قد تفاقم الأعراض. بدلاً من ذلك، يُفضل تناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار، حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان على تحسين حركة الأمعاء.
أما بالنسبة للقهوة، فإن القهوة المثلجة قد تؤدي إلى انقباضات سريعة في الأمعاء، بينما يساعد فنجان القهوة الساخنة في تنشيط القولون بلطف. يُستحسن تحضير القهوة باستخدام حليب خالٍ من اللاكتوز أو حليب اللوز لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
