وكالات – أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية قصيرة المدة وعالية الكثافة قد تساعد الأفراد في مواجهة الأحاسيس الجسدية المرتبطة بنوبات الهلع، مما يقلل من مشاعر القلق والانزعاج. تشير الدراسات إلى أن هذه التمارين قد تقلل من شدة أعراض الهلع بنفس الطريقة التي يعمل بها علاج التعرض، مما يعزز القدرة على التكيف والتحمل النفسي.
تولّد التمارين عالية الكثافة شعورًا جسديًا مشابهًا لما يظهر خلال نوبة الهلع، مثل تسارع نبضات القلب والتنفس السريع، مما يساعد الأشخاص على تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر دون الخوف منها. وقد أظهرت دراسة أن الجلسات القصيرة من التمارين كانت أكثر فائدة في تقليل أعراض الذعر مقارنةً بطرق الاسترخاء التقليدية.
التزم 72 شخصًا بالغًا ببرنامج تمارين لمدة 12 أسبوعًا، تضمن تمارين قصيرة ومتقطعة، مع عدم دمج العلاجات النفسية التقليدية أو الأدوية. النتائج أظهرت انخفاضًا ملحوظًا في نوبات الهلع ومستويات القلق والاكتئاب، ولكن يجب على الأفراد الذين يعانون من اضطراب الهلع استشارة معالج نفسي قبل بدء برنامج تمارين مكثف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
