وكالات – يعاني العديد من الأشخاص من تقلبات مزاجية متكررة أو اكتئاب خفيف، مما يدفعهم للبحث عن حلول طبيعية لتحسين صحتهم النفسية. تشير دراسات حديثة إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية قد تسهم بشكل محدود في تحسين المزاج، خاصة لدى المصابين بالاكتئاب الشديد، لكنها ليست علاجًا شاملًا لكل اضطرابات المزاج.
تُعتبر أحماض أوميغا-3 دهونًا متعددة غير مشبعة أساسية لا يمكن للجسم إنتاجها، وتوجد بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية وبعض المصادر النباتية مثل بذور الكتان والجوز. تدعم هذه الدهون صحة القلب وتعزز الوظائف الإدراكية، وتظهر بعض الأدلة أنها قد تساعد في تعديل المزاج بتقليل الالتهابات وتنظيم كيميائيات مثل السيروتونين والدوبامين.
أفادت مراجعة شاملة ل35 دراسة بأن أحماض أوميغا-3 قد توفر فوائد خفيفة للاكتئاب مقارنة بالدواء الوهمي، وكان حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) الأكثر فعالية مقارنة بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يجب اعتبار مكملات أوميغا-3 جزءًا من خطة علاج شاملة بدلاً من الاعتماد عليها فقط. يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصةً لمن يتناولون أدوية مميعة للدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
