وكالات –
مع اقتراب عيد الفطر، تزداد الحلويات والمخبوزات التقليدية، خصوصًا الكحك، على موائد الأسر، مما يثير المخاوف بشأن زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر. هناك نصائح طبية تساعد في تناول الكحك بطريقة صحية، تتضمن التحكم في الكمية، واختيار مكونات أفضل، وممارسة النشاط البدني.
كيفية التحكم في كمية الكحك المتناول
يُنصح بتحديد الحصة مسبقًا واستخدام أطباق صغيرة لتفادي الإفراط في تناول الكحك، حيث يساعد ذلك في تلبية الرغبة دون تجاوز الحد اليومي للسعرات الحرارية.
استبدال المكونات ببدائل صحية
يمكن استخدام الزيوت الصحية بدلاً من الزبدة المهدرجة، وتقليل السكر أو استخدام المحليات الطبيعية، كما يمكن إضافة المكسرات والفواكه المجففة لزيادة القيمة الغذائية، مما يحافظ على الطعم التقليدي ويقلل من الدهون والسعرات.
أهمية توقيت تناول الكحك
تناول الكحك بعد وجبة متوازنة مفيدة في تقليل ارتفاع السكر في الدم وتحقيق شعور بالشبع، وينصح بتجنب تناول الحلويات على معدة فارغة.
دور النشاط البدني
يساعد المشي أو ممارسة نشاط خفيف بعد الإفطار في حرق السعرات وتحسين الهضم، حتى بضع دقائق من المشي يمكن أن تخفف تأثير السكر على الجسم وتحافظ على توازن الطاقة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
