وكالات – ظهرت في الآونة الأخيرة اتجاهات حديثة لممارسة اللياقة البدنية، من بينها المشي من 7000 إلى 10000 خطوة يوميًا، مما يشير إلى أهمية الحفاظ على اللياقة دون الحاجة لتدريبات مكثفة. يُعتبر المشي الياباني أحد تلك الاتجاهات، وهو تمرين يُعتقد أنه يساعد في زيادة متوسط العمر المتوقع حوالي 7 سنوات. قام باحثون من اليابان بدراسة فوائد المشي المتقطع، الذي يتمثل بالتغيير بين المشي السريع والبطيء، ووجدوا أن النشاط اليومي البسيط يمكن أن يقلل من خطر آلام أسفل الظهر.
تشير النتائج إلى أن المشي المتقطع متوسط الشدة قد يحمي من بعض المشكلات المرتبطة بالعمر، مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف العضلات. يعتبر المشي الياباني، الذي يتضمن التبديل بين ثلاث دقائق من المشي السريع وثلاث دقائق من المشي الأبطأ لمدة 30 دقيقة، أسلوبًا مريحًا وآمنًا، خاصة لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق من تدريبات الكثافة العالية.
يمكن أن يحقق أداء 30 دقيقة من المشي الياباني خمسة أيام في الأسبوع هدف الـ150 دقيقة من النشاط البدني المطلوب. في النهاية، يُنصح بممارسة التمارين التي تناسب الفرد وتكون مريحة له، سواء كانت تمارين HIIT أو المشي الياباني، بما يتناسب مع مستوى لياقته البدنية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
