وكالات –
يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالمغنسيوم والكالسيوم، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب وتقليل خطر النوبات القلبية. تحتوي ثمرة واحدة على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم، الألياف، وفيتامين سي، التي تعزز وظائف الجسم المختلفة.
القيمة الغذائية للكيوي:
ثمرة واحدة تحتوي على:
- 26 ملليجراما من الكالسيوم.
- 12 ملليجراما من المغنيسيوم.
- 145 ملليجراما من البوتاسيوم.
- 2.25 جراما من الألياف.
- 56 ملليجراما من فيتامين سي.
- 48 سعرة حرارية فقط.
تأثير الكيوي على القلب والأوعية الدموية:
تناول الكيوي يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. المغنيسيوم والكالسيوم الموجودان في الكيوي يلعبان دورًا هامًا في حماية القلب. كما أن الكيوي يحتوي على فيتامين “هـ” الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد على توسيع الأوعية الدموية.
فوائد صحية أخرى:
- صحة الأمعاء: الكيوي غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- تقوية المناعة: يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز من مناعة الجسم.
- الوقاية من السرطان: مضادات الأكسدة في الكيوي تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- تنظيم السكر: البوتاسيوم في الكيوي يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تقوية العظام: فيتامين K يدعم صحة العظام ويقي من هشاشتها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
