وكالات – اكتشف طبيب حيلة بسيطة تستغرق 10 دقائق فقط، قد تُحدث تحسنًا ملحوظًا في صحة أمعائك، حيث تؤكد العديد من الدراسات على أهمية الفترات التي تلي تناول الطعام مباشرة. ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن الجلوس لتصفح الهاتف بعد الأكل، والاستبدال بذلك بالمشي لمدة 10 دقائق.
يُعتبر هذا الروتين من أكثر الطرق فعالية لدعم صحة أمعائك. فالمشي الخفيف يُحفز عملية الهضم ويساعد في التخلص من الطعام الزائد وحمض المعدة، مما قد يقلل من مشاكل مثل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يعزز المشي حركة الأمعاء، مما يساعد في تقليل الانتفاخ ويسهل عملية التخلص من الفضلات.
ويدعم الأبحاث العلمية هذا السلوك، حيث يُساهم المشي بعد الوجبات في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز التمعج، وهو الانقباض الذي يساعد في نقل الطعام عبر الأمعاء. كما أظهرت دراسة أجريت في 2016 أن المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام أكثر فعالية في تنظيم مستويات السكر في الدم مقارنة بالمشي لفترة طويلة في وقت لاحق، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
لذا، يعتبر المشي 10 دقائق بعد الوجبة طريقة سهلة وسريعة لتعزيز عملية الهضم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
