وكالات – مع بلوغ سن الأربعين، يبدأ الجسم في إظهار إشارات تدل على التغيرات المختلفة التي تطرأ عليه، مثل تبدل الهرمونات وانخفاض مستويات الطاقة. تصبح القرارات اليومية أكثر تأثيرًا على الصحة على المدى الطويل. وفقًا لخبراء الصحة، فإن السر لتحقيق شيخوخة صحية لا يعتمد على تقنيات معقدة، بل على عادات يومية بسيطة يتم تجاهلها غالبًا، مثل النوم الجيد.
توضح الدكتورة ريم حسن، المسؤولة الطبية في “فيستا هيلث”، أن النوم هو العنصر الأكثر إهمالاً، رغم أهميته الكبيرة لصحة الدماغ والحماية من الأمراض مثل الخرف وألزهايمر. متوسط ساعات نوم البالغين في منتصف العمر لا يتجاوز 6.5 ساعات، وهو أقل من الموصى به (7-9 ساعات).
النوم الجيد المتواصل لفترة تتراوح بين 7 و8 ساعات هو مفتاح للحفاظ على صحة الدماغ والجسم. يفتقد الكثيرون مفهوم “نظافة النوم”، وهو ما يتعلق بتهيئة البيئة المناسبة وروتين النوم. الدراسات تشير إلى أن قلة النوم تزيد من احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 30%، وتؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، حيث ترتفع المخاطر بنسبة 48% و15% على التوالي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
