وكالات –
مقاومة الإنسولين هي حالة تؤثر على قدرة الجسم على الاستجابة لهرمون الإنسولين، مما يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب. يُعتبر النظام الغذائي أداة فعالة للسيطرة على هذه الحالة.
الأطعمة المصنوعة من الح*بو-ب الكاملة
تُعتبر الح*بو-ب الكاملة كربوهيدرات معقدة تُهضم ببطء، مما يساعد على تقليل ارتفاع سكر الدم. Examples include دقيق الشوفان والأرز البني.
الأسماك
أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك، مثل السلمون، تساهم في تقليل مقاومة الأنسولين.
البروتينات الخالية من الدهون
تساعد البروتينات الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدواجن، على تحسين مستويات السكر في الدم.
الخضراوات غير النشوية
ينصح بملء نصف الطبق بالخضراوات الطازجة مثل البروكلي والجزر، التي تُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.
الفواكه
تُعتبر الفواكه الغنية بالألياف ذات المؤشر السكري المنخفض مثل التفاح والتوت خيارات مثالية لنظام غذائي لمقاومة الأنسولين.
الفاصوليا والبقوليات
تُعد الفاصوليا والبقوليات من بين الأطعمة الغنية بالألياف، مما يُفيد في مقاومة الإنسولين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
