وكالات –
تُعتبر العظام من أقوى أنسجة الجسم، ورغم ذلك فإن “الهشاشة الصامتة” تحول هذه القوة إلى ضعف، مما يجعل الجسم عرضة لكسور حرجة. تكمن خطورة هذه الكسور، وبخاصة كسور الورك، في العواقب السريرية التي قد تترتب عليها مثل قصور القلب أو العدوى، مما يهدد استقلالية الفرد وجودة حياته.
بالنسبة لبناء “الرصيد العظمي”، تشير الأبحاث إلى أن هذه العملية تكتمل في منتصف العشرينيات، مما يستوجب التركيز على إدارة هذا الرصيد. الحفاظ على كثافة العظام يعتبر الضمانة الأساسية لتجنب السقوط والشيخوخة النشطة.
تعتبر الركائز الغذائية الأساسية ثلاثة: الكالسيوم الطبيعي من الألبان والأسماك الزيتية، التوزيع المتوازن للبروتين لدعم الكتلة العضلية، والفتيامينات مثل فيتامين (د) الذي يسهل امتصاص الكالسيوم وفيتامين (ج) الذي يساهم في تخليق الكولاجين.
التحفيز الميكانيكي من خلال الرياضة النوعية يساعد في تعزيز الكثافة العظمية، بينما تشير الدراسات الطبية إلى أن اضطرابات النوم مثل الشخير المزمن وانقطاع النفس تساهم في تسريع فقدان المعادن العظمية، مما يستدعي معالجة هذه الاضطرابات، خاصةً في الفئات الأكثر عرضة للخطر كالعديد من كبار السن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
