وكالات – النوم قد يكون صعبًا للكثير من الناس، فهناك عوامل متعددة تؤثر على نوعية النوم مثل تصفح الإنترنت المتأخر، والتفكير المُشتت، أو المشاكل الصحية. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول ثمرة كيوي قبل النوم بساعة يمكن أن يساعد في تقليل الأرق.
تظهر الأبحاث أن الكيوي قد يساعد في تحسين جودة النوم، إذ تساعد مادة السيروتونين الموجود في الكيوي على الاسترخاء وتعزز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم في الليل. مع زيادة مستويات السيروتونين، يصبح النوم أسهل، ويقل الاستيقاظ أثناء الليل.
بالإضافة إلى ذلك، الكيوي غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE، مما يساعد في تقليل الالتهابات الداخلية والإجهاد التأكسدي، مما يؤثر إيجابًا على نوعية النوم. كما يحتوي الكيوي على حمض الفوليك، الذي يساهم في تحسين جودة النوم ومنع الاستيقاظ المبكر.
يمكن تناول الكيوي كوجبة خفيفة قبل النوم أو إضافته إلى لبن الزبادي، أو مزجه في عصير مع حليب اللوز. تناول الكيوي قد يكون وسيلة بسيطة لتحسين نومك والحصول على راحة أكبر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
