التمارين الرياضية لا تقف فوائدها عند حد التمتع بقوام ممشوق وجسم مثالي، بل إنها تساعد المعدة على هضم جيد وتمثيل غذائي مميز، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي.
التمثيل الغذائي الجيد يعزز من تقليل حصة الدهون في الجسم وزيادة بناء العضلات وبالتالي تعزيز مقاومة الجسم ومقاومة العضلات لأي إجهاد يعاني منه الإنسان فضلاً على أنه مفيد للعظام والمفاصل والتوازن.
يحدث ذلك من خلال تعزيز العضلات وتقليل الدهون واستهداف التمارين لمجموعات عضلية معينة وبالتالي مقاومة ارهاق العضلات وتعزيز عملية الهضم.
هذه التمارين السهلة مثل التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات والقفز بالحبال، تلك تمارين التحمل وتمارين الكاريو التي تعزز من التمثيل الغذائي للجسم.
حمل الأثقال بشكل ملتزم ومنتظم يساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات فضلاً عن تعزيز فرص التمثيل الغذائي الجيد وارتفاع معدلات الأيض لدى النساء بشكل خاص.
السباحة تعد من أفضل التمارينات السهلة على الإطلاق، هي تلك التمارينات الهوائية الخفيفة ذات التأثير الكامل على الجسم المميز والعميق فضلاً عن أنها تفيد كل من يمارسها أيا كانت مشكلته كما أنها تريح المفاصل وتساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل ووسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية والدهون وبناء العضلات وتعزيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وتعزيز الهضم والأخراج كذلك، لذا يجب الحرص عليها.
من التمارينات الصحية التي تعزز التمثيل الغذائي ويمكن ممارستها يومياً، يمكن البدء ب 10 إلى 15 دقيقة أو لمدة 20 دقيقة اسبوعياً.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
