وكالات – في خضم الحياة المزدحمة والمليئة بالتوتر، يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم. ومع تزايد الاعتماد على الأدوية المنومة، بدأت تظهر حلول أكثر نعومة وفعالية، حيث تركزت الاستراتيجيات الحديثة على أهمية التمارين الخفيفة مثل اليوغا والمشي في معالجة الأرق. تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا ساعدت العديد من المشاركين في تحسين نوعية نومهم وزيادة مدته وتقليل الوقت اللازم للخلود إلى النوم.
لم يقتصر الأمر على اليوغا فحسب، بل أثبتت رياضات مثل التاي تشي والمشي فعاليتها في الحد من الأرق. رغم بساطتها، أثرت هذه التمارين بشكل إيجابي على مستويات الإرهاق واضطرابات النوم. تلعب الرياضة دورًا في تحسين توازن الهرمونات، تقليل القلق وتحسين المزاج، حيث تعزز التمارين التي تتضمن التنفس العميق وإدارة الحركة إفراز هرمونات مهدئة مثل GABA والميلاتونين، بينما تخفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
بينما تعتبر الأنشطة البدنية وسيلة فعالة لتحسين النوم، يظل من الضروري استشارة الطبيبة في حالات الأرق الشديد. يمكن البدء بتمارين بسيطة مثل جلسة يوغا قصيرة أو جولة مشي هادئة قبل النوم، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على جودة الحياة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
