تشهد البلاد ارتفاعا فى درجات حرارة الطقس، وهذا يؤثر على صحة الصائمين خلال شهر رمضان، لذا يقدم الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي، بعض النصائح الصحية للصائمين للتعامل مع موجة الحر أثناء الصيام.
حاول البقاء في الظل أو فى أماكن باردة ومكيفة، خاصة فى أوقات الذروة، لأن هذا قد يتسبب في التعرض للإصابة بضربات الشمس، لذا قلل من هذا.
ارتدي ملابس فضفاضة، فاتحة اللون، ويفضل أن تكون قطنية تساعد على تهوية الجسم.
إذا كان لابد من ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون ذلك بعد الإفطار حتي تسطيع تناول الماء، لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، ويجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ووزعها على فترات متقطعة.
مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان السوائل.
اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والخس.
فهذه الأطعمة تزيد من العطش وتسبب الشعور بالجفاف.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
