وكالات –
تعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة المح*بو-بة لما تحتويه من فوائد غذائية متعددة لصحة الجسم والبشرة. تحتوي كل 100 جرام من بذور الشيا على حوالي 17 جرامًا من البروتين و34.4 جرامًا من الألياف، بالإضافة إلى 631 ملغ من الكالسيوم و335 ملغ من المغنيسيوم. كما أنها غنية بأحماض أوميجا-3 والأحماض الأمينية الأساسية، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين B3، ومضادات الأكسدة.
تساعد بذور الشيا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل مستوى الألياف العالي. كما تساهم أحماض أوميجا-3 في تقليل الالتهابات وتهدئة تهيجات الجلد، بينما تعمل مضادات الأكسدة على مقاومة تأثيرات الجذور الحرة، مما يحسن من مظهر البشرة.
كيفية إضافة الشيا إلى النظام الغذائي
تتميز بذور الشيا بإمكانية دمجها بسهولة في الطعام نظرًا لعدم وجود طعم قوي لها. يمكن بدء التناول بملعقة إلى ملعقتين صغيرتين يوميًا وزيادة الكمية تدريجيًا. يُفضل نقعها في الحليب أو الزبادي لتجنب القوام الهلامي قبل إضافتها إلى العصائر أو الوصفات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
