وكالات –
الكوليسترول المرتفع يعد من أبرز المخاطر الصحية المتسببة في أمراض القلب وتصلب الشرايين. رغم أن الأدوية غالبًا ما تعتبر الخيار الأساسي، إلا أن التغذية الذكية تلعب دورًا أساسيًا في التحكم في مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
إليك خمسة توابل طبيعية يمكن أن تساهم في خفض الكوليسترول:
-
الكركم: يحتوي على مادة “الكركمين” التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله مع الحليب الدافئ.
-
الثوم: يُعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، حيث يساعد في تقليل تراكم الدهون في الشرايين، ويُنصح بتناوله طازجًا أو إضافته للأطعمة.
-
الزنجبيل: يمكن استخدامه كمشروب دافئ أو كتوابل في الأطعمة.
-
القرفة: ملعقة صغيرة يوميًا تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول.
-
الحبهان (الهيل): يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويعزز من صحة الشرايين.
رغم فوائد هذه التوابل، يجب استخدامها بشكل معتدل، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو يتناولون أدوية لسيولة الدم. وينبغي أن تُدماج التوابل ضمن نظام غذائي صحي يشمل الخضروات والفواكه وتقليل الدهون المشبعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
