وكالات – تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة على المدى الطويل، لكن الكثير من الناس يواجهون صعوبة في الالتزام بها بسبب ضيق الوقت أو عدم وجود معدات مناسبة أو اعتقادهم بأنها مجهدة. إذا كنت تعتقد أن الرياضة مجهدة، فإليك بعض النصائح لممارسة التمارين والاستمتاع بها.
ابدأ بتجنب استخدام المصعد واستعمل الدرج، حيث أن ذلك يعزز اللياقة الهوائية ويقلل من مخاطر السقوط لدى كبار السن. هناك أيضًا العديد من التطبيقات الرياضية على الهواتف الذكية تساعدك في ممارسة التمارين مثل اليوغا. الأبحاث تشير إلى أن استخدام هذه التطبيقات يمكن أن يحسن من لياقتك بشكل مشابه للجلسات مع مدرب شخصي.
مارس التمارين لفترات قصيرة ومتكررة، فقد أظهرت الدراسات أنها تعزز اللياقة الهوائية وتقلل الدهون. تعتبر تمارين القوة بسيطة مهمة لكبار السن نظرًا لفقدان كتلة العضلات مع التقدم في العمر.
إذا كنت بحاجة لتحفيز إضافي، يمكن لجهاز تتبع اللياقة البدنية أو ساعة ذكية أن تساعدك في تحقيق أهدافك، حيث تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يزداد مع استخدامها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
