وكالات – مع ارتفاع درجات الحرارة، يحذر الأطباء من تزايد حالات الجفاف. ورغم أهمية شرب الماء في الطقس الحار، يشير خبراء الصحة إلى أن الماء وحده قد لا يكفي، خصوصاً عند فقدان الجسم للإلكتروليتات نتيجة التعرق. تلعب الإلكتروليتات كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم دوراً أساسياً في توازن السوائل ووظائف العضلات. أثناء التعرض للحرارة، يمكن أن تنخفض مستويات هذه المعادن، مما يزيد من خطر التعرض للإرهاق والصداع وتشنجات العضلات وحتى الإنهاك الحراري.
ينصح الخبراء بالاستعانة بالمشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند، الذي يعد بديلاً فعالًا عن المشروبات الرياضية، حيث يوفر البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. عصائر الفاكهة الطازجة، مثل عصير البرتقال والبطيخ، تُعتبر أيضاً مصادر جيدة ولكن تحتوي على كميات منخفضة من الصوديوم.
من ناحية أخرى، يحتوي الحليب على المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم ويمكن أن يساعد في احتفاظ الجسم بالسوائل. ينصح بإضافة الرشات الصغيرة من الملح لمن يتعرقون بشدة، حيث يمكن أن تدعم العصائر المرطبة مستويات الطاقة وتساعد في مكافحة التعب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
