تأثير شرب القهوة ليلاً: مفاجأة تحمل أبعاداً صحية

يمتاز فنجان القهوة بشعوره المنبه الذي يساعد الكثير من الناس على بدء يومهم بنشاط. ومع ذلك، يمكن أن يرتبط الإفراط في تناولها أو تناولها في أوقات متأخرة بالكثير من المشكلات. تحذر سامانثا ديراس، أخصائية التغذية، من أن الكافيين الزائد قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتحفيز الجهاز العصبي المركزي بشكل مفرط، وقد يسبب ارتعاشاً عضلياً وارتفاعاً في إنتاج حمض المعدة. بينما توصي ستيفاني جونسون، أخصائية أخرى، بتجنب تناول الكافيين بعد الساعة الثانية ظهراً، لأن ذلك يؤثر سلباً على جودة النوم ويقلل من فترات النوم العميق.

تأثير القهوة على النوم

الكافيين يبقى في الجسم لمدة تتراوح بين عشر إلى اثنتي عشرة ساعة، مما يعني أن تناوله في فترات متأخرة قد يسبب اضطرابات في النوم. جميع أنواع القهوة تحتوي على كميات متشابهة من الكافيين، لكن المحتوى يختلف بناءً على نوع الح*بو-ب وطريقة التحضير. القهوة منزوعة الكافيين في ستاربكس تحتوي على كميات أعلى من الكافيين مقارنةً ببعض المشروبات.

كما يتسبب انخفاض مستويات الكافيين بعد فترة معينة في الشعور بالتعب والصداع، مما قد يزعج التركيز والحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، هناك دراسات تشير إلى ضرورة متابعة صحة القلب ونقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب12.