وكالات – تشير الدراسات إلى تأثير التوتر والقلق على النوم والذاكرة، وهو أمر يتعين على طلاب الثانوية العامة الانتباه له أثناء فترة الامتحانات النهائية. إن محاولة التقليل من مستويات التوتر والقلق قد يساهم في تحسين الأداء الدراسي. لقد تابع الباحثون تأثير التوتر على أنماط النوم وكيفية تأثيره على القدرة على تذكر المعلومات المهمة.
تستند إحدى الدراسات إلى وجود مسار عصبي يتأثر بالتوتر، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم والذاكرة. تضم منطقة النواة البطينية (PVN) في الدماغ، وهي مرتبطة بالاستجابة للتهديدات من خلال إرسال إشارات وهرمونات، تغيرات في أنماط النوم وتكوين الذاكرة. كما أظهرت الأبحاث أن نشاط خلايا PVN يؤثر سلبًا على الأداء الذاكري.
لتحسين أنماط النوم والتقليل من التوتر، يُوصى بأن يمارس الطلاب تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل، إضافة إلى خلق بيئة مريحة للنوم وتجنب المثيرات مثل الكافيين. الحفاظ على الترطيب ضروري، خاصة في الطقس الحار، مما قد يسهم في تعزيز التركيز والقدرة على الدراسة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
