وكالات – في السنوات الأخيرة، ازداد الاهتمام بالبروتين، لكن الألياف استعادت مكانتها كعنصر غذائي ضروري. تشير التقديرات الصحية إلى أن معظم البالغين لا يحصلون على كفايتهم اليومية من الألياف، على الرغم من فوائدها العديدة التي تشمل تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة القلب، وتقوية المناعة، ودعم توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يرتبط ذلك أيضًا بصحة نفسية أفضل من خلال محور “الأمعاء–الدماغ”.
يؤكد خبراء التغذية أن زيادة استهلاك الألياف يمكن تحقيقها عبر مشروبات يومية غنية بالعناصر الغذائية والترطيب، والتي تُفضل أن تُعد بالخلط بدلاً من العصر للحفاظ على الألياف الطبيعية. يمكن تعزيز محتوى الألياف بإضافة بذور الشيا أو الكتان أو الشوفان أو التمر.
كما توفر ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المُحلى أكثر من جرام من الألياف، وتساهم في الحصول على حوالي 4 جرامات من الألياف لكل كوب عند إضافتها لمنتجات مثل الحليب أو القهوة. ويتميز بعض العصائر بنسب منخفضة من السكر بينما تمنح حوالي جرام واحد من الألياف لكل كوب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
