وكالات – سواء كنت تعاني من مرض السكري أم لا، فإن تقليل السكر المضاف في نظامك الغذائي يساعد على الحفاظ على مستويات سكر الدم والوقاية من مشاكل صحية غير مرغوبة، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.
هناك بدائل طبيعية عديدة للسكر المكرر تتيح لك تلبية رغبتك في تناول الحلويات. يعتبر شراب الصبار محليًا سائلًا مُستخرجًا من نبات الصبار، ولا يرفع مستويات السكر في الدم بنفس الطريقة التي يفعلها السكر المكرر. ملعقة صغيرة من مُحلي الصبار تحتوي على 21 سعرة حرارية و4.7 جرام من السكر، وهو أحلى من السكر المكرر، لذا يُفضل استخدام كميات أقل منه.
عصير الفاكهة يحتوي على نسبة سكر أعلى من الفاكهة الكاملة، لكنه يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للسكر المكرر إذا تم استخدامه باعتدال. مثلاً، 8 أونصات من عصير البرتقال تحتوي على 110 سعرات حرارية و20 جرامًا من السكر، بينما تحتوي حصة مشابهة من عصير التفاح على 120 سعرة حرارية و16 جرامًا من السكر.
لابتعادك عن المشروبات الغازية، يمكنك تجربة الماء الفوار مع إضافة عصير فاكهة طبيعي 100%، بالإضافة إلى هريس الفاكهة كبديل للسكر المكرر في المخبوزات، مما يوفر فوائد إضافية من الفيتامينات والمعادن المستخرجة من الفاكهة الكاملة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
