وكالات – تشير الدكتورة يكاتيرينا لاديجينا، أخصائية أمراض الباطنة، إلى أنه ليس هناك دليل علمي يدعم فكرة أن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً يضر بالصحة. القاعدة الأساسية هي أن يكون العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. وتوضح أنه يمكن تناول الطعام في المساء، ولكن يجب الانتباه إلى توقيت الوجبة الأخيرة.
كما تنبه الدكتورة لاديجينا أن الأشخاص الذين لديهم ضعف في تحمل الجلوكوز قد يستيقظون ليلاً بسبب انخفاض مستوى السكر، لذا يُنصح بتناول وجبة خفيفة كبيض أو حفنة من المكسرات قبل النوم. كذلك، يُعتبر الصيام المتقطع مفيدًا لبعض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين، شريطة عدم وجود موانع صحية.
وتشير إلى أن العشاء المثالي يجب أن يحتوي على بروتين وكربوهيدرات من الخضروات غير النشوية، مثل سمك مع سلطة أو لحم أبيض مع خضار مطبوخة، مع الالتزام بكمية لا تتجاوز 350 غراماً. أخيرًا، توصي الطبيب بالمشي بعد تناول الوجبات السريعة أو الحلويات لتفادي تخزين الطاقة على شكل دهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
