وكالات – يحتفل العالم في 29 سبتمبر من كل عام باليوم العالمي للقلب، حيث يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع عادات صحية. تعتبر التغذية المتوازنة واختيار أسلوب حياة نشط من العوامل المهمة لتحقيق ذلك.
من الضروري أن تكون الوجبة الأولى خفيفة، وتعتبر خيارات مثل السلطة والفاكهة جيدة، حيث تُسهم الألياف في الشعور بالشبع وتقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام. يفضل استخدام أطباق صغيرة للحد من حصص الطعام وتناول الطعام ببطء.
المحافظة على النشاط البدني ضرورية؛ حتى أن القيام بأنشطة عادية مثل المشي أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر. إضافة الألوان مثل الطماطم والسبانخ إلى الوجبات يُحسن من قيمتها الغذائية ويعزز صحة القلب.
بدلاً من الح*بو-ب المكررة، ينبغي تناول الح*بو-ب الكاملة، وتناوب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مع زيوت صحية مثل زيت الزيتون. يجب تقليل تناول الأطعمة المقلية والحلويات ومعرفة حدود السكر المضاف.
التدخين يعزز مخاطر الأمراض القلبية، لذا يُنصح بالإقلاع عنه بدعم من الأسرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
