احمى نفسك من عسر الهضم فى العيد بهذه الأطعمة المفيدة

عسر الهضم مشكلة شائعة في عيد الفطر بسبب تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور وتناول الرنجة والفسيخ. قد تحدث بعض الاضطرابات الهضمية، لذا نتعرف في هذا التقرير على بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها لنظامك الغذائي في العيد للحماية من عسر الهضم، بحسب موقع جامعة جونز هوبكنز. .

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في السيطرة على أعراض عسر الهضم.

الأطعمة الغنية بالألياف تشعرك بالشبع، وبالتالي تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تحميك من حرقة المعدة وعسر الهضم. لذا، تناولي الألياف الصحية من هذه الأطعمة.
الح*بو-ب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني.
الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة والجزر والبنجر.
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والفاصوليا الخضراء.
المكسرات

تقع الأطعمة في مكان ما على مقياس الرقم الهيدروجيني (مؤشر لمستويات الحموضة)، أما الأطعمة ذات الرقم الهيدروجيني المنخفض فهي حمضية وأكثر عرضة للتسبب في الارتجاع.

تشمل الأطعمة القلوية التي تحمي من عسر الهضم ما يلي:

الموز
بطيخ
قرنبيط
المكسرات

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء، حيث أنه يمكن أن يخفف ويضعف حمض المعدة، ومن هذه الأطعمة مثل…
كرفس
خيار
خَسّ
بطيخ
المشروبات العشبية

يعتبر الزنجبيل من أفضل مساعدات الجهاز الهضمي بسبب خصائصه الطبية، حيث أنه قلوي بطبيعته ومضاد للالتهابات، مما يخفف من التهيج في الجهاز الهضمي. حاول شرب الزنجبيل عندما تشعر بعسر الهضم.

ملاحظة: هذا الخبر
احمى نفسك من عسر الهضم فى العيد بهذه الأطعمة المفيدة
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
احمى نفسك من عسر الهضم فى العيد بهذه الأطعمة المفيدة

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
احمى نفسك من عسر الهضم فى العيد بهذه الأطعمة المفيدة
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.