وكالات –
مع قدوم فصل الشتاء وازدياد حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يصبح تعزيز المناعة أمرًا ضروريًا لمواجهة التحديات الصحية. يُعتبر النوم الكافي من أهم وسائل دعم الجهاز المناعي، إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يكونون أكثر عرضة للإصابة بالزكام بما يقارب ثلاثة أضعاف. كما أن النوم المتقطع قد يزيد من هذا الخطر حتى خمس مرات ونصف.
يعود السبب في ذلك إلى أن الجسم يقوم بإنتاج الخلايا المناعية والسيتوكينات خلال النوم، مما يعزز من قدرته على مكافحة الف*يرو*سات. لذا، يُنصح بزيادة مدة النوم من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا والالتزام بجدول ثابت للنوم. من المهم أيضاً تخفيف الإضاءة وضبط درجة حرارة الغرفة وإبعاد الأجهزة الإلكترونية عن السرير.
كما أشار خبراء إلى أن النوم على البطن قد يزيد من خطر التهاب الغضروف الضلعي نتيجة الضغط على الصدر لفترة طويلة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
