وكالات – المفصل هو المكان الذي تلتقي فيه عظمتان، ويوجد حوالي 350 مفصلًا في الجسم، وهي ضرورية للحركة والمرونة والثبات. للحفاظ على مرونة المفاصل ومنع تيبسها، تعتبر الحركة المنتظمة أمرًا أساسيًا، خاصة لمفاصل الورك والكتف والركبة والكوع، التي تحتوي على سائل زليلي يغذي الغضروف ويقلل الاحتكاك أثناء الحركة.
تساعد الحركة على توزيع هذا السائل وتليين المفاصل، مما يقيها من التصلب وعدم الارتياح. من المهم ممارسة تمارين التمدد بانتظام، وينصح بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة إلى الشديدة، مثل اليوجا والبيلاتس والتاي تشي، بالإضافة إلى أنشطة أكثر كثافة مثل السباحة.
تغييرات نمط الحياة لها تأثير كبير على صحة المفاصل. يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة، ومن المفيد ضبط مؤقت لتذكيرك بالنهوض والتحرك. خلال الرحلات الطويلة، يُنصَح بالخروج من السيارة والمشي لفترة قصيرة، حيث يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية ويقلل تصلب العمود الفقري. بضع دقائق من الحركة يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز صحة المفاصل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
