وكالات – تعتبر وجبتا الإفطار والسحور أساس النظام الغذائي خلال شهر رمضان، حيث يعوض الإفطار الطاقة المفقودة خلال الصيام بينما يمثل السحور الدعم للجسم خلال يوم طويل من الصيام. من المهم اختيار مكونات السحور بعناية، حيث يمكن أن تتحول بعض الأطعمة إلى عبء على الجسم بدلاً من أن تكون مفيدة.
يُنصح بتجنب تناول الأطعمة مثل البطاطس المقلية والفطائر الدسمة، حيث تمنح شعورًا سريعًا بالشبع لكنها تثقل المعدة وتبطئ الهضم، ما يؤدي إلى الخمول. كما يجب تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن شديد الملوحة، حيث تعتبر سببا لزيادة العطش بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم.
الأطعمة الغنية بالسكر ترفع مستويات الجلوكوز في الدم سريعًا ثم تسبب هبوطًا مفاجئًا، مما يؤدي إلى شعور مبكر بالجوع والإرهاق. ويفضل الابتعاد عن التوابل الحارة التي قد تسبب تهيجًا في المعدة أثناء الصيام.
أما بالنسبة للمخبوزات، فهي سريعة الهضم ولا توفر شعورًا بالطاقة لفترة طويلة، لذا يُفضل اختيار الح*بو-ب الكاملة الغنية بالألياف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
