وكالات –
تُعتبر العناية بالعينين جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة، خصوصًا مع التقدم في العمر واستخدام الهواتف المحمولة بشكل متزايد. إليك أبرز الأطعمة والعناصر الغذائية التي تدعم صحة العين:
الأسماك الدهنية
يُنصح بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مرتين أسبوعيًا، نظرًا لما تحتويه من أحماض أوميجا 3 الضرورية لترطيب صحة شبكية العين.
الفواكه والخضراوات
يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم، لاحتوائها على فيتامينات C وE التي تساهم في حماية العين من الأضرار.
الزنك والنحاس
يدعم الزنك وظائف الشبكية ويحميها من الضرر، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والمكسرات. أما النحاس فيوجد في الفاصوليا، واللوز، والشوكولاتة الداكنة.
فيتامين B2
يساعد في الحفاظ على وضوح عدسة العين ويُوجد في الكبد، واللحوم، والحليب، والخضراوات الورقية.
اللوتين
يعمل كمضاد أكسدة ويحمي العين من الضمور البقعي، ويوجد في الجزر، والفلفل الأحمر، والسبانخ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
