لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي

تؤثر مقدمات السكري على الشخص المعرض لخطر الإصابة بمرض السكري، إما وراثيا أو بسبب اتخاذ خيارات نمط حياة غير صحية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن مقدمات السكري هي حالة صحية خطيرة تكون فيها مستويات السكر في الدم “أعلى من المعتاد”، ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتشخيص مرض السكري من النوع 2 حتى الآن.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، بينما يعمل هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس بمثابة “مفتاح” للسماح بدخول السكر في الدم إلى الخلايا، عندما يصاب الشخص بمقدمات السكري، فإن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل طبيعي للأنسولين، ويقوم البنكرياس بإنتاج الأنسولين. المزيد من الأنسولين لمحاولة حث الخلايا على الاستجابة. في النهاية، لا يستطيع البنكرياس مواكبة ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يمهد الطريق لمرض السكري ومرض السكري من النوع الثاني.

ينص مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على أن الشخص يمكن أن يصاب بمقدمات مرض السكري لسنوات ولكن دون ظهور أعراض واضحة. وغالبًا ما لا يتم اكتشافه حتى تظهر مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني. لذلك، من المهم التحدث إلى الطبيب وإجراء اختبار نسبة السكر في الدم إذا كان لديك عوامل خطر للإصابة بمقدمات السكري، بما في ذلك:

زيادة الوزن
يجب أن يكون عمرك 45 عامًا أو أكثر
وجود أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت مصابًا بمرض السكري من النوع الثاني
سكري الحمل (مرض السكري أثناء الحمل)
الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات

يمكن لأي شخص إجراء 3 تغييرات غذائية إذا كان في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري أو إذا كان مرض السكري موجودًا في عائلته.

أول شيء يجب فعله هو نقع الأرز في الماء لمدة 3 إلى 4 ساعات على الأقل قبل طبخه. تساعد هذه الطريقة على تقليل ارتفاع نسبة الجلوكوز في الجسم بنسبة 20 إلى 25% تقريباً.

وأوصى التقرير قبل أن تجلس لتناول وجبتك، بشرب نصف كوب من الماء الدافئ الذي يحتوي على رشة من الفلفل الأسود. وهذا يقلل من ارتفاع مستويات الجلوكوز لديك. يعتبر الفلفل رائعًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، كما أنه يحفز العصارات الهضمية والنار الأيضية.

تحضير مشروب خاص يحتوي على ملعقة صغيرة من بذور الكمون، وملعقة صغيرة من بذور الشمر، وملعقة صغيرة من بذور الكزبرة. يمكنك إضافة الهيل وأعواد القرفة وغليهما وشرب هذا المشروب ثلاث مرات على الأقل في اليوم، حيث أن القرفة لها خصائص مضادة لمرض السكري.

ملاحظة: هذا الخبر
لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.