وكالات – تواجه النساء العديد من التحديات الهرمونية والجسدية مع تقدمهن في السن. بعد سن الأربعين، يصبح من الضروري إدخال تعديلات صحية على نمط الحياة للحفاظ على كثافة العظام وصحة القلب والطاقة. وغالبًا ما تُهمل النساء صحتهن بسبب المسؤوليات والانشغال، مما يجعل المكملات الغذائية ضرورية لسد الثغرات الغذائية.
يجب على النساء فوق الأربعين تناول الكالسيوم، حيث إن انخفاض مستوى هرمون الإستروجين يؤدي إلى تقليل كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يُنصح بتناول 1000 ملغ يوميًا من الكالسيوم.
كذلك، تحتاج النساء إلى فيتامين د لتعزيز قوة العظام وصحة المناعة، حيث ينصح بتناول 600-800 وحدة دولية يوميًا.
المغنيسيوم مهم أيضًا، حيث يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة وضبط ضغط الدم. نقص المغنيسيوم قد يسبب تشنجات وإرهاقًا.
تُعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة لصحة القلب ووظائف الدماغ، حيث تساعد في مكافحة الالتهابات.
وأخيرًا، فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وحماية الجهاز العصبي، ونقصه قد يتسبب في التعب وضعف الذاكرة. يساعد تناول مكملات فيتامين ب12 على تحسين مستويات الطاقة والحفاظ على صحة الأعصاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
