وكالات –
تدفع التغيرات في أنماط الحياة وزيادة الوعي الصحي الكثيرين للبحث عن وسائل فعالة لممارسة الرياضة دون استنزاف الوقت. تركز الأبحاث الحالية على فوائد التمارين القصيرة والمكثفة، مثل الركض السريع، مقارنة بالتدريبات التقليدية الأطول.
يعتبر الركض السريع، حتى لو استمر لبضع دقائق، أكثر فعالية في تعزيز صحة القلب وزيادة اللياقة البدنية، والوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر. أظهرت الدراسات أنه يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل أثناء الراحة مقارنة بالتمارين منخفضة الكثافة.
يعمل الركض السريع على تحسين استهلاك الأكسجين (VO2 max)، مما يعزز من كفاءة النظام القلبي والتنفسي. كما يفيد العضلات والعظام، ويساعد في الحفاظ على ألياف العضلات المسؤولة عن القوة والسرعة، مما يمكن الجسم من الحفاظ على الحركة مع التقدم في السن.
علاوة على ذلك، يعزز الركض السريع من قوة العظام في مناطق مثل العمود الفقري والوركين. ومع ذلك، يجب عدم تجاهل تمارين القوة، حيث تكمل الركض في دعم كتلة العضلات. يُنصح ببدء برنامج الركض بشكل تدريجي لزيادة التأقلم.
على الصعيد العقلي، تشير الدراسات إلى أن الركض السريع قد يساعد في إبطاء التدهور المعرفي، مثل مرض ألزهايمر، نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
