وكالات – فقدان الوزن هو هدف يسعى إليه الجميع في مختلف مراحل حياتهم، ويتطلب الأمر بناء عادات صحية بدلاً من البحث عن حلول سريعة. لتحقيق الوزن المثالي، ينبغي تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. ومن الأنظمة الصحية الحديثة التي تكتسب شعبية هو نظام “Korean Switch-On Diet”، الذي يساعد على فقدان الوزن بسرعة في فترة قصيرة.
يركز هذا النظام، الذي أعده الدكتور بارك يونج وو، على حرق الدهون بدلاً من فقدان العضلات، ويعتمد على تغذية متوازنة تشمل الأطعمة الطازجة وتحديد كميات الطعام. يستند إلى عادات الطعام الكورية التقليدية مثل الأطعمة الكاملة والأغذية المخمرة مثل اللبن الرايب، بالإضافة إلى الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون.
لتحقيق نتائج فعّالة عند اتباع هذا النظام لمدة 4 أسابيع، من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، الحصول على 6 ساعات من النوم الجيد، تناول المكملات الغذائية، تطبيق نظام صيام متقطع بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، ممارسة تمارين عالية الكثافة 4 مرات في الأسبوع، وتناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
