وكالات – تلعب الدهون دورًا مهمًا في الجسم، حيث تعتبر أكثر من مجرد مصدر للطاقة، إذ تساهم في تشكيل الخلايا وإنتاج الهرمونات وتساعد في امتصاص الفيتامينات الذائبة فيها. لكن تناول كميات مفرطة منها، خصوصًا مع النمط الغذائي الحديث الغني بالسعرات، قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
تقسم الدهون الغذائية إلى عدة فئات؛ الدهون غير المشبعة، سواء كانت أحادية أو متعددة، هي الأكثر فائدة نظرًا لدورها في تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الدهون في الدم. أما الدهون المشبعة، فهي ترتبط بزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب، خاصة عند الإفراط في تناولها، بينما تعتبر الدهون المتحولة الأكثر ضررًا.
الدهون تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يسهل تراكمها عند تناولها بكميات كبيرة. لذا، يُوصى بأن تشكل الدهون 20% إلى 35% من إجمالي السعرات اليومية، مع التركيز على الأنواع غير المشبعة. ومن الأفضل أن تبقى الدهون المشبعة أقل من 10% من إجمالي الطاقة اليومية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
