وكالات –
يستعد الكثيرون للنوم بتفقد هواتفهم، مما قد يؤدي إلى انزلاق الوقت دون أن يشعروا. تُظهر الدراسات أن استخدام الشاشات في وقت متأخر يعطل الساعة البيولوجية، ويؤثر سلبًا على جودة النوم ووظائف الدماغ.
يُشير الخبراء، مثل الدكتور ساتيش كول، إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يخدع الدماغ ليعتقد أن الوقت لا يزال نهارًا، مما يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. حتى التصفح لمدة 20-30 دقيقة قد يؤدي إلى إرباك مواعيد النوم وزيادة خطر الأرق.
تؤثر قلة النوم الناتجة عن هذه العادة على التركيز، الذاكرة، والمزاج، مما يسبب إجهاد العين والصداع والتوتر خلال اليوم. يرتبط النوم غير الكافي بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة.
للتخفيف من هذه التأثيرات، يُنصح بتجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل واستخدام الوضع الليلي أو تقليل سطوع الشاشة. يجب الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، والحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
