يوصى الكثير من الأطباء باتباع طرق طبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، وذلك لمن يعانى بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، بجانب المتابعة الهامة واللصيقة لدى طبيب مختص يصف لك الدواء وأسلوب الحياة المنتسب.
وارتفاع ضغط الدم دوما ما يحدث نتيجة ضغط شديد يحدث للشرايين، ووفقا لتقرير نشر في موقع هيلث كيير الطبي، فإن هناك الكثير من الطرق الشهلة والفعالى لخفض مستويات ضغط الدم.
لا شك أن الأدوية الموصوفة لك من قبل طبيبك المختص يجب الالتزام بها تماما لتجنب ارتفاع مستوياته.
لابد من مواجهة اضطرابات النوم، وتنظيم مواعيده، فضلا عن إنشاء روتين صحى لتحضير وقت النوم، وغلق الهواتف، والنوم فى بيئة مريحة ومظلمة.
التوتر يعرقل مستويات ضغط الدم ويرفعها، لذا لابد من الاهتمام بالسيطرة على مستويات ضغط الدم، مثل تقليل الإجهاد، ممارسة اليقظة، وتمارين التنفس والتأمل، والتحدث مع أخصائى صحة عقلية.
تناول بالخضراوات والفاكهة الصحية، مع المكسرات ومنتجات الألبان وتجنب اللحوم الحمراء والدهون.
الوزن الزائد يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بل ويزيد من اضطرابات ضغط الدم، لأنه يسبب العديد من التغييرات ويسبب خلل في الهرمونات التي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يتطلب التخلص من الوزن الزائد.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
