وكالات –
قدمت خبيرة التغذية اليابانية Michiko Tomioka مجموعة من الفواكه المثالية لتعزيز الصحة والمناعة. وأشارت إلى أنها تتناول الفاكهة يوميًا، مستندة إلى تجربتها في مدينة نارا اليابانية المحاطة بأشجار الفاكهة.
تشمل الفواكه التي أوصت بها:
-
التفاح: غني بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم، ويمتاز بخصائصه المضادة للسرطان. يُفضل تناول التفاح بقشره للحصول على فوائد الألياف الكاملة.
-
الحمضيات (الكليمنتينا، البرتقال، الليمون الحامض والأخضر): غنية بفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم. تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات التي تحمي الخلايا وتعزز المناعة.
تؤكد الخبيرة أن تناول الفواكه بشكل كامل يكون أكثر فائدة مقارنة بعصرها، حيث أن العصير يفتقر إلى الألياف وقد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. يُنصح باستخدام قشر الحمضيات في تحضير الطعام، إذ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر المغذية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
