وكالات – غالبًا ما يحدث الانتفاخ نتيجة لاحتباس الغازات في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تكون بعض الأطعمة الصحية وراء ذلك. عندما تتناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية وتُصاب بالغازات والثقل، قد تظن أن هناك خطبًا في جهازك الهضمي، ولكن في الواقع، يمكن أن تُسبب الأطعمة الصحية انزعاجًا.
من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفاصوليا والعدس والح*بو-ب الكاملة والخضراوات، تُعتبر مفيدة للصحة الهضمية، لكن الألياف تُهضم بواسطة بكتيريا الأمعاء من خلال عملية التخمر، مما ينتج غازات.
إذا قمت بتحويل نظامك الغذائي حديثًا إلى نظام غني بالألياف، ستحتاج بكتيريا أمعائك لبعض الوقت للتكيف، مما يزيد الانتفاخ في البداية، وهو علامة على تحسين ميكروبيومك.
توجد أيضًا كربوهيدرات قصيرة السلسلة تُعرف بالفودماب، موجودة في بعض الفواكه والخضروات، يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث تُسبب عدم امتصاصها في الأمعاء الغليظة غازات وانتفاخ.
أيضًا، تؤثر سرعة تناول الطعام وتقنية الأكل، مثل بلع اللقمات الكبيرة، على كمية الهواء المدخول وتفاقم الانتفاخ. يُنصح بزيادة تناول الألياف بشكل تدريجي لمساعدة الأمعاء على التكيف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
