وكالات – خفقان القلب يعد من الأعراض الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص، ويعبر عن شعور مزعج يشبه النبض السريع أو الاهتزاز داخل الصدر. عادةً ما يكون هذا العرض مؤقتًا وغير خطير، لكن إذا تكرر بشكل متسمر قد يثير القلق. تشير الأبحاث إلى أن القلق والتوتر، الجفاف، واستخدام المنبهات تعتبر أبرز العوامل المسببة للخفقان، ويمكن معالجة هذه الحالة بطرق بسيطة في المنزل دون الحاجة لزيارة الطبيب.
لإيقاف خفقان القلب، يمكن اتباع خمس طرق فعالة حسب توصيات الأطباء. إحدى هذه الطرق هي تقنية التنفس البطيء والتي تساعد في خفض مستويات الأدرينالين وتهدئة الجهاز العصبي. يعد “تنفس المربع” (Box Breathing) من أبرز التقنيات لهذه الغاية، ويتضمن:
– شهيق لمدة 4 ثوانٍ
– حبس النفس لمدة 4 ثوانٍ
– زفير لمدة 4 ثوانٍ
– حبس النفس لفترة 4 ثوانٍ مرة أخرى
تساعد هذه التقنية في تحسين التحكم في الخفقان والشعور بالراحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
