وكالات – حذر أخصائي العلاج الطبيعي أندريه كوزنيتسوف من عادات تؤثر سلباً على صحة المفاصل، خاصة بعد سن الأربعين. يعتبر الوزن الزائد من أبرز العوامل الضارة، حيث يضيف كل كيلوغرام إضافي ضغطاً على الساقين. كما أن نمط الحياة الخامل والجلوس لفترات طويلة يفاقم من مشاكل المفاصل، إذ تعتمد صحته على الحركة.
تظهر مشاكل مثل تدهور الغضروف وضعف العضلات نتيجة لعدم ممارسة النشاط البدني، بينما يمكن أن يؤدي الإفراط في الرياضة أو عدم اتباع تقنيات صحيحة، بالإضافة إلى ضغوط الحياة اليومية، إلى أضرار للمفاصل. وينبغي عدم تجاهل أعراض مثل الألم أو الطقطقة أو التصلب الصباحي، فهي علامات تستدعي استشارة الطبيب.
كذلك، يؤثر النظام الغذائي غير المتوازن والجفاف والاحذية غير المناسبة سلباً على صحة المفاصل. يُنصح بممارسة نشاط بدني معتدل مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات، إضافة إلى تمارين تقوية العضلات والمرونة. أهم النصائح تشمل التحكم في الوزن، شرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين وأحماض أوميجا 3.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
